稍微激动就会哭，

这是矫情吗？

你是不是也会这样?

明明不想哭的，但就是控制不了眼泪，经常哭成“小花猫”还被别人说矫情，真的好委屈………

网络上用一个词专门描述了这种现象，就是:“泪失禁体质”

泪失禁体质究竟是什么呢?

度娘是这样解释的:

每逢和人吵架或是情绪稍微激动些时，都会控制不住地想哭。明明不是一件值得哭的事情，自己也没有太委屈，只是据理力争，可嗓门一高情绪一上来，声音慢慢就变成了哭腔。

泪失禁是心理疾病吗?

“泪失禁体质”只是一个网络用语，并非心理学的专有名词，但是总有人会疑惑:“泪失禁体质”究竟是不是一种心理疾病呢?

判断泪失禁体质是否为心理疾病可以从以下三个方面来考虑:

一、看哭闹是否事出有因。

若哭闹是客观事实所致，且本人对此情绪非常清楚，则不属于心理疾病。就比如因接受老师的批评而哭、因看到感人的电音电视剧而哭、因受委屈而哭、因摔了一跤而哭…这些哭泣都是由客观原因导致的，都符合大多数人哭泣的逻辑，故而是正常的哭泣。

二、看哭闹的程度与持续时间。

如果和多数人一样，维持在一个可控的时间内那也不是疾病，

三、社会功能的作用。

如果对个人的正常生活、工作没有影响，也不属于心理疾病

总而言之，如果哭的合情合理，不影响正常生活，就不是心理疾病。反之，就要考虑去正规机构做检查了哦。

什么样的人更容易泪失禁呢?

（1）高敏感人群

借用美国一位心理学家的话“高敏的人会产生一种过激的行为，很多人都将其归纳为羞涩和紧张”。

其实这种过激的反应每个人都会有，只不过有人感受迟钝、有人感受敏锐，导致过激反应触发次数的不同。

高敏感的人会注意别人观察不到的细节和东西，他们可能会对他人的情感和痛苦产生深刻的共鸣，容易被情感所淹没。

（2）不安全型依恋

不安全型依恋人格大都不相信自己值得被爱，也不认为自己足够好，他们往往都非常缺乏安全感。

但正是在这种关系里的不安全感，才会让他们不合时宣地哭出来。

此时，哭泣是他们表达情绪的一种武器，他们可能在潜意识里想要用哭泣去换回一种肯定或是别人的注意。

为什么会泪失禁?

（1）身体原因

泪失禁很可能是由身体不好导致的。

比如精神系统紊乱，这种情况通常是由于过度劳累、长期熬夜、精神紧张等原因导致，会引起大脑中枢神经系统调节功能失常，出现泪分泌异常的情况。

再比如眼部患疾，这种情况通常是由于眼部疾病，如角膜炎、结膜炎等，会导致眼部不适，出现泪失禁的现象。

（2）家庭原因

长期被家人打击否定也是导致泪失禁的重要原因比如:“我家那个学习不行”、“我娃脑子笨”、“我儿邋遢的要命”.…当一个人经常被比较，从学习到生活，方方面面受到家人的打击，很少获得肯定，久而久之这个人就会特别在意别人的目光，或者害怕“犯错”，变得消极不自信从而形成潜在的悲伤情绪，眼泪自然就多了。

（3）负面情绪

泪失禁并不是一下子就形成的，一定是因为某种负面情绪影响你太长时间，导致遇到一些导火索，就容易爆发。

长此以往，当你遇到事情时就容易着急、冲动，“哭”就成了后天形成的条件反射。

如何帮助自己的情绪安全着陆?

（1）学会与自己和解

真实的情绪表达本就无关对错，哭泣本来就需要一种勇气。况且，适当的哭泣也会对身体产生益处。例如:缓解压力、除菌护眼、改善视力.哦对了，大哭还能减重瘦身呢!

所以啊，不妨接受自己是个小哭包的事实。

（2）找到眼泪背后真正想要表达的情绪

如果你因为泪失禁体质而感到烦恼，那么不妨试着去了解你哭泣的深层次原因每当哭泣时，可以问问自己，现在我感受到了什么情绪?是愤怒、惊恐还是失望?

只有找到情绪背后的原因，我们才能真正了解自己，才有办法解决问题。

（3）5-4-3-2-1技术

这是最常见的着陆技术，可以帮你暂时将注意力回归到五官感知和当下现实里缓和强烈涌入的情绪。

看着下面的问题，说出你自己的答案，

——你能看到的五样东西是什么?

比如我看见了投影、镜子、书桌、PS5还有一个杯子。

——哪四种东西是你能感觉到的?

比如我能感受到柔软的衣服、支撑我的桌板、紧缩的脚趾和电脑的键盘·你能听到哪三种声音?

比如我听到周围笑声、走廊的过路声和窗外的雨声你能闻到哪两种东西?

比如我能闻到威士忌的酒气和藤条扩香的气味

——你能尝到的一种东西是什么?

比如我能喝到放在手边的养乐多，

（4）感知感觉技术

当你感到心烦意乱、不知所措时，你可以试着做以下的着陆练习练习以身体为中心的着陆技术，也是心理干预中经典的「情绪稳定化技术」

保持眼睛睁开，环顾你的房间，关注你周围的环境

1.越详细越好，例如你房间的窗帘是什么颜色的。

2.抱住一个枕头、毛绒玩具或者一颗球，去感受它柔软的程度。

3.将一块凉凉的布放在脸上，或者握住一杯凉凉的苏打水，用触觉感受它的温度。

4.让你的脚稳稳地站在地上，使用触觉感知与地面接触的状态。

5.聚焦一个人的声音，使用听觉感知听到了什么。

开心就微笑，

能使绷紧的胸膛放松让人绽放阳光，神采飞扬;

悲伤就哭泣，

让烦恼忧伤随眼泪流出，神清气爽；

生活就是这样，坦然面对，每一天都快乐开心。

（文/庄佳琪 图/来源网络 审核/禹敏 卢灵舢）