案件关键词：记忆？遗忘？诀窍？
NO.1 记忆四过程
其实记忆可以分为四个过程，分别是识记、保持、再认和回忆。
识记:识别并记住事物;
保持:巩固已获得的知识经验;
再认:事物再次出现并将其认出;(例如考试中的选择题)
回忆:事物不在面前但能想起来(例如考试中的填空题/主观题)
而我们背单词无非就是要先记住它长什么样（识记），一段时间（保持）后在文章中再次遇到它能够认出来（再认），更进一步就是在写作文的时候还能回想起来（回忆）。
当然，更深入地说，记忆其实可以分为三个由浅入深、相互联系的加工阶段，分别是“感觉记忆”、“短时记忆”和“长时记忆”。
它们之间也可以互相转换，上面谈到的记单词总是记不住就是“短时记忆”向“长时记忆”转换失败。
接下来我们重点来讨论一下“短时记忆”。
NO.2 短时记忆
“短时记忆”顾名思义就是短时间内的记忆，它将对来自“感觉记忆”里的信息进行进一步加工，或者将来自“长时记忆”里的信息暂时存在此处。
那“短时记忆”到底有多短呢？
美国心理学家米勒（ Miller） 有关短时记忆容量的研究表明，保持在短时记忆中的刺激项目大约为7个，人的短时记忆广度为7±2个组块。
（组块：多个有关联的事物所组成的整体。也就是我们平常所说的联想记忆法，在容量不变的情况下将其变为有意义的单元可以让我们记得更多。）
如disappointment（失望）比Crimean Peninsula（克里米亚半岛）就好记得多，因为前者可以拆分为：
dis+appoint+ment（三个组块），而后者则较难拆分。
尽管我们可以将长的内容合并成几个组块，但短时记忆中信息保持时间仍然是很有限的。如果得不到及时地复述，大部分的信息在5~20s之间就会消失，最长也不会超过1分钟，这就是短时记忆的遗忘现象。
NO.3系列位置效应
关于遗忘，在心理学中有“系列位置效应”这一说法，它指不同位置的内容对记忆效果的影响。
它包括“首因效应”和“近因效应”。最开始的内容比中间的内容记得更好叫“首因效应”，反过来，最后面的内容比中间的内容记得更好叫“近因效应”。
那为什么一头一尾的内容更容易让人们记住呢？
心理学家发现，之前学的东西会干扰后面学的东西，而后面学的东西会干扰前面学的东西。所以中间学的东西会被之前和之后学习的内容双重干扰，如此比较之下，一头一尾就更容易被记住了。
（1）准备好要习记的资料
（2）睡前将资料习记到80%的程度
（3）第二天醒来将昨晚背诵的资料近一步巩固
P.s.想要习记地更为牢固，只凭一朝一夕还是很欠缺的，本文仅提供如何利用有限的时间提高记忆效率的理论思路。
将感觉记忆直接转化为长时记忆。可以通过形象记忆法，想象和单词有关的夸张场景或画面。
将短时记忆转变成长时记忆。其关键是间隔重复，集中练习只能形成短期记忆，而间隔重复则更有助于形成长期记忆。
例如，当你学习完一门知识后，在过了一段时间稍微有点遗忘之后，再次“检索或提取”记忆，这样的动作可以让你重新触发记忆，并且巩固自己所知的东西。（这个时间段总体而言可以参考遗忘曲线，具体要考量知识的难度和自己的记忆能力）
相信大家看完上面的介绍对记忆和遗忘都有了一个更深的了解，接下来蓓蓓想考考大家：我们睡觉醒来总是会忘记做了什么梦？请问这也与我们上面所说的记忆遗忘有关吗？
想知道答案或者想了解更多可以去后台回复“梦”，蓓蓓将会给出答案哦~
（撰稿/张明晴 编辑/张明晴 审核/禹敏 卢灵舢）
